jajka po treningu

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.zupa pomidorowa, naleśniki, 4.ryż z truskawkami trening kolacja w trasie: [...]

[...] micha: rano(8:45):4 kanapki z chlebem i szynką+100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00):3 kartacze przed treningiem(16:00):2 kartacze po treningu(20:40):3 jajka gotowane+2kromki chleba razowego+30g winogron suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny [...]

[...] po południu(12:00): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką+talerz zupy jarzynowej po południu(17:00): 150g ziemniaków+80g ogórków kiszonych+150g żeberek wieczorem(20:30): 4 jajka gotowane suplementacja: po południu:omega3+5tabs beta alaniny sfd 25.10.2012 micha: rano(7:20): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po [...]

[...] płatków owsianych po południu(13:20): -2 gołąbki przed treningiem(16:30): -1 gołąbek+kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): -2 kromki chleba razowego+3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -omega3+2tabs multipack przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -6tabs beta [...]

12.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:50): omlet z 100-150g płatków owsianych+3 jajka+30g odżywki białkowej smak borówkowy do tego szklanka mleka do popity po południu(13:00): 3 kanapki z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie [...]

[...] i szynką po południu(13:20): -3 schabowe -2 ogórki kiszone -2 kromki chleba razowego przed treningiem(15:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka po treningu(20:20): -4 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -2tabs multipack -multiwitamina magnez+b6 przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -15g bcaa po [...]

29.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -2 gotowane jajka -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -100g ryżu -250g schabu -80g buraków ze słoika po treningu(20:40): -zmielone [...]

[...] -150g pulpetów -3 kromki chleba razowego -50g ogórka kiszonego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -50g buraków -250g cielęciny po treningu(20:00): -jabłko -4 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -4tabs wit C przed treningiem: -20g high kick na [...]

[...] -2 kromki chleba razowego -150g pulpetów -50g ogórka kiszonego przed treningiem(16:30): -100g ryżu -200g duszonej wątróbki po treningu(20:20): -jabłko -4 gotowane jajka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -4tabs wit C przed treningiem(15:00): -20g high kick na [...]

[...] -jabłko po południu(14:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:30): -100g ryżu -200g warzyw -200g piersi z kurczaka po treningu(20:30) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny przed treningiem: -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie [...]

[...] -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -jabłko po południu(14:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po południu(17:30): -talerz żurku wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały 07.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg [...]

[...] po południu(13:00): -200g kurczaka -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -300g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g ogórka kiszonego po treningu(20:40): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny na [...]

[...] średnio trzymana 29.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(08:50): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka po [...]

[...] wybryk a nie reguła, ale dzięki za upomnienie WODYN. Wiesz, po 8 miesiącach redukcji i wyrzeczeń można czasami wpaść w euforię Więc tak: rano standardowo - owsianka i 4 jajka, potem pierogi ruskie i gołąbki (babcia zaczęła dbać o moją masę i zrobiła mały zapas ), przed treningiem kasza perłowa i kurak, od razu po treningu mix [...]

[...] dokończyłem cały trening Podsumowanie Yes, Yes, Yes! W prawdzie wyciskanie z czubka głowy nie poszło najlepiej, ale reszta treningu za***ista. Jedzenie w normie. Owsianka, jajka, wołowina, kasza perłowa, biały ryż, twaróg, warzywa, olej lniany i omega-3. Bezpośrednio po treningu mieszanka: WPC, Xpand i glukoza. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 35 gram IsoLite .... 30 minut później 2 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 kawałek czekolady (takiego Świętego Mikołaja) 3 Posiłek : 65 gram MASS XXL 100 gram Piersi z Kurczaka 100 gram [...]

[...] już by nie była idealna, wiec pohamowałem się. Face pull b.ładnie weszło, biceps spompowany. ---------------------------- Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, jabłko 2. 4 jajka, borkuły 3. Kurczak, brokuły, orzechy 4. Kurczak, 3/4 worka ryżu, brokuły - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA z glutaminą - aero - 50g WPC, 2 średniej wielkości [...]

[...] 5 jajek, 100g owsa, jablko 2. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 2 lyzki oliwy, warzywa 3. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 3 plasterki sera zóltego (nie moglem oliwy znalezc), warzywa 4. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 2 lyzki oliwy, warzywa + bułka, serek 5. Razowiec, łosoś, 3 jajka, ketchup, majonez, pomidor 6. 200g Twarog, 2 lyzki oliwy -----

[...] wyobrażając sobie, że po treningu siłowym i aero nie dojadę do domu. Myślę jednak, że spokojnie mogłam robić aero bo i tak z powrotem pędziłam szybciej:) Miska Mam ochotę na jajka...mogłabym jeść na przemian jajecznicę z pomidorami i sadzone z ogórkiem z octu. Suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata [...]

6.11.2014 r. DT 39 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe trening 2.3. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 4. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella, czarne oliwki 5. jajka, masło klarowane, ser żółty, whey, płatki owsiane 1 913,5 kcal 120,1B 175,3W 80,0T Warzywa pomidor, [...]